Vivimos en un mundo lleno de ansiedad, estrés y presión, donde las vidas a menudo parecen desequilibradas. Lo que realmente distingue a las personas es la forma en que cada uno organiza sus ideas, acciones y busca el equilibrio. Una técnica sencilla pero potente que aporta notables beneficios a zonas como estas es el Tapping. Con el objetivo de ampliar el conocimiento de esta técnica, el terapeuta especializado en neurociencia y conducta, Gustavo Cobra, escribió “El poder en la punta de los dedos: Tapping, una terapia eficaz para aliviar la ansiedad, la depresión, las fobias y las creencias disfuncionales”, publicado recientemente. por IX Editorial.
En “El poder a tu alcance”, nos introducen en esta técnica frecuentemente llamada ‘acupuntura sin agujas’, debido a su aplicación en los meridianos del cuerpo, similar a la técnica que utiliza agujas para la estimulación energética. Los estudios también indican su eficacia como tratamiento rápido para afecciones como el Trastorno de Estrés Postraumático, ansiedad, depresión, dolor crónico, insomnio, alivio del dolor físico, estrés emocional, miedos, creencias disfuncionales, control de peso e incluso para generar un sentimiento. de abundancia.
El término “Tapping” deriva del inglés y significa literalmente “tapping”. La técnica fue descubierta (o concebida) por casualidad por el psicólogo Roger Callahan, quien también desarrolló la TFT, Terapia del Campo del Pensamiento, fallecido en 2013. Desde entonces, sus enseñanzas se han extendido por todo el mundo, dando origen a más tarde, la EFT (Emotional Field Therapy). Técnica de Libertad, Terapia de Tapping o Técnica de Libertad Emocional), creada por Gary Craig. EFT es una terapia que ayuda a liberar miedos, traumas, ansiedades y creencias arraigadas en nuestras vidas.
Hacer tapping pone la posibilidad de curar literalmente al alcance de tu mano. Basado en investigaciones de la Escuela de Medicina de Harvard y el Dr. Dawson Church, aporta la profundidad necesaria para su aplicación paralela a otros tratamientos. Este es un elemento nuevo en la búsqueda de la curación no sólo de los síntomas, sino de las raíces de diversos problemas que afectan nuestro cuerpo y mente.
Gustavo Cobra, posgrado en Neurociencia y Comportamiento, terapeuta de trauma, hipnoterapeuta y terapeuta de EFT, comparte información y estudios sobre cambios cerebrales desde 2020 en su Instagram. Su objetivo es difundir conocimientos sobre el alivio de problemas psicológicos y emocionales a través de EFT y terapias breves, llegando al mayor número de personas posible.
¿Cómo descubriste la técnica Tapping y cuál fue su impacto inicial en tu vida?
Fue un cambio radical. Necesitaba algo eficiente y rápido, después de todo ya no era tan joven, tenía 36 años. Quería ver resultados financieros y éxito profesional rápidamente. Después de pasar años en terapia, me di cuenta de que hacía falta mucho tiempo para cambiar algunos patrones. Estaba pasando por una grave crisis monetaria. Entonces comencé a ver videos sobre EFT en Internet e imité los puntos, hablando de lo que estaba sintiendo. Para mi sorpresa, tuve una liberación emocional muy fuerte y me sentí mucho más ligera. Mejor aún, cuando intentaba recordar los malos momentos, ya no accedía a ellos de la misma forma e intensidad. El impacto fue que comencé a tener más éxito como orador y entrenador, gané más confianza en mí mismo y dinero. Me mudé de un apartamento de 70 metros y un dormitorio a uno de 110 metros y 3 dormitorios en Moema, cambié mi HB20 usado por un modelo Kicks de la época y mis ingresos se duplicaron.
En el libro mencionas que el Tapping es “acupuntura sin agujas”. ¿En qué se diferencia esta técnica de la acupuntura tradicional y por qué se considera una alternativa eficaz?
Tras algunas pruebas, se descubrió que tocar puntos de acupuntura transforma los toques mecánicos con los dedos en señales eléctricas que se transmiten a zonas distantes del cuerpo a través de los meridianos de la medicina china. Esto ocurre con la ayuda de la piel, que tiene proteínas y colágeno, conduciendo estos estímulos de manera más rápida y poderosa que la aguja de acupuntura estática. El cerebro cambia a través de señales eléctricas y químicas, al igual que las neuronas encargadas de transmitir información y crear sinapsis, es decir, conexiones. Además, el hecho de no sentir el escozor, para muchas personas, induce a una mayor relajación. Esta relajación es esencial para el cambio mental. Algunos estudios se pueden encontrar enwww.tappingsolutionresearch.com.
¿Cuáles son los principales beneficios del Tapping, especialmente cuando se trata de abordar temas como la ansiedad, la depresión y las creencias disfuncionales?
Los beneficios incluyen la disminución de los síntomas del estrés, gracias a la capacidad del Tapping para reducir significativamente los niveles sanguíneos de cortisol, una hormona asociada con el estrés. Un cuerpo más estresado tiende a volverse más ácido, lo que, a largo plazo, puede provocar daños. True Tapping ayuda a identificar las raíces de estos problemas y desactivar sus desencadenantes. Por ejemplo, una persona ansiosa muchas veces desconoce las causas de su ansiedad. Con el Tapping puede identificar los eventos que desencadenan mayor ansiedad y emociones como el miedo, permitiendo un cambio en el origen de estas emociones. Esta nueva información y emociones crean una química nueva y más saludable, que conduce a nuevos comportamientos y resultados.
El tapping funciona como una verdadera desintoxicación emocional, enviando señales eléctricas y desbloqueando canales de energía. En cuanto a las creencias, considera que su origen muchas veces se encuentra en acontecimientos traumáticos, ya sean conscientes o no. Hacer tapping cambia las emociones relacionadas con estos eventos. Lo que nos mantiene enganchados a estos acontecimientos son los recuerdos a largo plazo almacenados en el hipocampo. Una nueva perspectiva sobre el mismo hecho es interpretada por el cerebro como un hecho nuevo.
En tu trabajo destacas que el Tapping puede aplicarse a diversas condiciones, desde estrés postraumático hasta control de peso. ¿Cómo cubre esta técnica una gama tan amplia de desafíos?
El tapping es integral porque, cuando se aplica correctamente, descubre las causas de estos síntomas y los beneficios son duraderos. El aumento de peso, por ejemplo, suele estar relacionado con uno o más problemas emocionales y hormonales. El tapping ayuda a equilibrar estos aspectos, acelerando el proceso de pérdida de peso. Muchas cirugías bariátricas tienen retrocesos por falta de acercamiento emocional a sus pacientes.
¿Podrías compartirnos un ejemplo práctico de cómo alguien puede aplicar Tapping en su rutina diaria para lidiar con el estrés o la ansiedad?
Haces una lista detallada de los eventos que generan más estrés y ansiedad y luego das una puntuación del 0 al 10 por su intensidad. Elige uno de ellos y empieza a tocar los nueve puntos de acupuntura mientras hablas de ellos. Al hablar de ellos, involucra a tu cerebro racional para dirigir el problema, al mismo tiempo que envía señales eléctricas a tu cuerpo, desactivando tu cerebro emocional y, de esta manera, disminuyendo la activación de la amígdala del cerebro relacionada con los miedos, que son las causas de estos miedos problemas.
El tapping tiene sus raíces en la Terapia del Campo de Pensamiento de Roger Callahan. ¿Cómo evolucionó esta técnica hasta convertirse en lo que conocemos como EFT (Técnica de Libertad Emocional)?
Fue mejorado por uno de los estudiantes de Callahan, un ingeniero llamado Gary Craig. Durante su formación se dio cuenta de que los estudiantes que lograban mejores resultados en sus servicios no se limitaban a tocar determinados puntos durante un determinado período de tiempo, sino que buscaban la raíz de los problemas. Fue entonces cuando Gary comenzó a simplificar la técnica, resumiendo los puntos en 9 y brindando la oportunidad de aplicarla usted mismo. Esto representó una tremenda innovación.
¿Existen situaciones en las que el Tapping sea más eficaz que otros enfoques terapéuticos?
Sí, la Dra. Peta Stepleton, autora de ‘La ciencia detrás del tapping’, revela mucha investigación comparativa para los mismos tipos de problemas. En la gran mayoría de los casos, el tapping resulta ser más rápido, hasta 6 veces más rápido que otros métodos. Por ejemplo, en comparación con la TCC (terapia cognitivo-conductual) para tratar el estrés postraumático, el tapping tiene resultados similares a los de EMDR en seis veces menos tiempo. El cuidado que hay que tener es buscar siempre la raíz del problema, de lo contrario los efectos no serán duraderos.
¿Cómo funciona el Tapping a nivel neurocientífico para brindar alivio emocional?
Funciona desactivando la alarma del cerebro y cambiando la química de nuestro cuerpo. Una persona que tiene miedo a las arañas, por ejemplo, cuando entra en contacto con el animal, su cerebro entra en acción para asegurar su supervivencia: la amígdala se activa y libera adrenalina para preparar el cuerpo para huir, reaccionar y, en ocasiones, congelarse. Cuando aplicamos tapping, esta alarma disminuye su rendimiento y podemos tener reacciones más equilibradas, con menor activación de la amígdala y respuestas más inteligentes y proporcionales al evento. En las personas con atracones, por ejemplo, se activa la amígdala y se desencadena el deseo de recompensa, generando más dopamina, una hormona relacionada con el placer. Al hacer tapping, se reduce la activación de la amígdala y la persona comienza a tener más control sobre su dieta, tomando decisiones nutricionales más saludables.
¿Puedes compartir alguna historia de éxito de alguien que haya experimentado una transformación significativa a través de la práctica constante de Tapping?
Creo que la mejor historia es la mía. Imagínese un tipo inseguro, lleno de creencias disfuncionales, que escribió un libro y construyó un negocio digital exitoso en 5 años. Se convirtió en referencia entre las mayores consultoras de formación de Brasil y triplicó sus ingresos mensuales. Yo tenía un salario de 6 mil, hoy por mi conferencia de una hora cobro el doble. Creo que es un cambio considerable. Soy un ejemplo vivo de cómo la práctica diaria de tapping puede cambiar tus resultados y aportar más equilibrio emocional. Siempre que tengo un desafío, una presentación difícil, una reunión difícil o un problema en una relación, aplico tapping y en cuestión de minutos siento el cambio. Me vuelvo más inteligente emocionalmente y las decisiones son más asertivas. Además, como menciono en mi libro, somos como imanes de frecuencia vibratoria. Cuando sentimos vergüenza, culpa, miedo, estamos sintonizando con acontecimientos de esta naturaleza. Usando Tapping, cambiamos estas emociones y frecuencias. Cada día se presentan nuevas realidades. Si lo similar se atrae, cuanto más alta sea nuestra vibración, mejor. Lo aplico cuando me ducho, durante 2 minutos. Además, recibo innumerables testimonios sobre estos cambios positivos en la vida de las personas.
En su libro se destaca la importancia de tocar los puntos de acupuntura para estimular zonas remotas del cuerpo. ¿Puedes explicar más sobre esta conexión entre los puntos de contacto y los beneficios que proporciona?
La estimulación de los puntos de acupuntura convierte la presión mecánica en señales eléctricas, transmitidas instantáneamente por el tejido conectivo, rico en colágeno semiconductor. Estas señales desactivan la excitación en la amígdala y áreas del sistema límbico asociadas con las respuestas emocionales, al tiempo que activan regiones ejecutivas del cerebro, mejorando la planificación y el manejo del estrés. Durante la secuencia de tapping, palabras o imágenes dirigidas por terapeutas activan áreas cerebrales específicas, influyendo en los impulsos que dan forma a estructuras neurológicas cruciales. Esto proporciona al terapeuta precisión para dirigir las intervenciones hacia los resultados deseados, desencadenando cambios neurológicos evidentes, como la reducción del pánico al evocar la imagen de una araña en individuos fóbicos. Este proceso de reconsolidación, desencadenado por un error de predicción cuando no se produce la respuesta esperada, conduce a la creación de una “nueva normalidad” donde la falta de miedo, cultivada durante el tapping repetido, se convierte en una reconfiguración exitosa de la memoria cerebral. Los beneficios son muchos, investigaciones recientes demuestran que una simple aplicación de Tapping durante 5 minutos al día reduce la hormona del estrés, el cortisol, hasta en un 45%. Imagina una técnica que tenga este poder. Además, con la aplicación sistemática de la técnica, realmente limpias tu cerebro, haciéndolo más eficiente y menos cargado de emociones negativas y recuerdos traumáticos. De esta manera, los efectos psicosomáticos sobre la mente, el cuerpo y las vibraciones mejoran. Se puede realizar una verdadera desintoxicación.
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