El especialista explica por qué esta época despierta desencadenantes emocionales y ofrece estrategias para afrontar diciembre con mayor equilíbrio
El 25 de noviembre, el psicólogo, escritor y especialista en ansiedad y síndrome de pánico Alexander Bez participó en directo en el programa Tha com Tudo, presentado por la periodista Fernanda Comora, en Record TV. Durante la entrevista, el experto detalló los factores emocionales que hacen que el fin de año sea uno de los periodos más sensibles para la salud mental.
Bez subrayó que “la mente funciona dentro de una lógica psicodinámica —en constante movimiento”, lo que la vuelve vulnerable tanto a las influencias externas, como el clima y los cambios en la rutina, como a las internas, relacionadas con conflictos personales y contenidos inconscientes.
Según él, al llegar a las últimas semanas de un año marcado por desafíos, estrés y fatiga emocional acumulada, surge una cuestión inevitable: ¿cómo equilibrar las emociones y reducir el sufrimiento psicológico típico de esta época?
La importancia de la conexión emocional
El especialista advierte que el primer paso es evitar el aislamiento. Participar en actividades, acercarse a los amigos, integrarse en grupos y, cuando sea posible, reunirse con la familia son actitudes que ayudan a disminuir el malestar emocional.
“La interacción social mantiene el cerebro ocupado y reduce el espacio para que la tristeza se instale”, explicó.
Ansiedad específica de fin de año
A diferencia de la ansiedad vinculada a la organización de las fiestas, la llamada ansiedad de diciembre surge de una evaluación interna sobre el propio año: lo que se hizo, lo que no se cumplió y lo que quedó pendiente.
Bez recalca que la ansiedad y la depresión son síntomas independientes, aunque puedan coexistir, y que cada cuadro debe observarse de manera individual.
Estrategia práctica: la meditación psicológica
Como herramienta accesible para este periodo, el psicólogo recomienda una práctica de reflexión guiada:
- revisar mentalmente los acontecimientos del año;
- reconocer las metas no alcanzadas sin caer en la autocrítica excesiva;
- respetar los propios límites;
- evitar que la autorreflexión se convierta en una fuente de culpa o ansiedad.
Al comprender las propias capacidades y aceptar lo que fue posible realizar, afirma Bez, es más fácil atravesar las fiestas con estabilidad emocional y autocuidado.
Debido a la relevancia del tema, el especialista debe regresar al programa para profundizar en la discusión sobre la salud mental en el fin de año. Más información sobre el especialista en Instagram: @alexanderbezoficial
Vea la participación completa en el programa Tha com Tudo en el enalce abajo:
https://www.youtube.com/live/ZKoHvDjEECk
Sobre
Alexander Bez es psicólogo y escritor, con especialización en Ansiedad y Síndrome de Pánico por la Universidad de California, y especialista en Relaciones por la Universidad de Miami. Además de su trayectoria en el área de la Psicología, también es modelo y cuenta con formación como actor de Cine y TV por el Studio Fátima Toledo, así como con un curso de interpretación para televisión en la Escuela Wolf Maya, con DRT nº 43.106/SP.