La más reciente encuesta mundial sobre trastornos mentales revela que Brasil lidera el mundo en prevalencia de ansiedad. La investigación fue realizada por la Organización Mundial de la Salud y destaca cómo el exceso de estimulación en la era moderna está impactando negativamente en la salud mental. Sin embargo, es pertinente preguntarse: ¿y si fuera posible transformar esta condición en algo beneficioso?
Myriam Filippi, terapeuta holístico, cree que controlar el desorden de pensamientos y reducir la agitación mental son las formas de lidiar con la ansiedad. Basado en más de dos décadas de investigación y exploración del autoconocimiento, presenta el libro “Transformar la ansiedad en un aliado”. Esta guía, escrita en un lenguaje accesible, ofrece prácticas efectivas para remodelar patrones mentales.
Myriam, terapeuta de yoga e instructora de Hatha Yoga, guía a los lectores en un profundo viaje hacia el desarrollo del autocontrol emocional. En los primeros capítulos comparte su propia experiencia con la ansiedad, identificando los síntomas que merecen atención. Además, aclara cómo funcionan los tratamientos holísticos, que se dirigen al ser humano en su conjunto: cuerpo, mente y espíritu.
El libro también explora los factores desencadenantes que pueden desencadenar la ansiedad y enseña técnicas para afrontar el trastorno y vivir con mentes ansiosas. Para que el aprendizaje sea más práctico, Myriam creó un libro interactivo. Los lectores pueden acceder a 4 prácticas a través de un Código QR, dirigiéndolos al canal de YouTube del autor, donde encontrarán ejercicios que promueven la reconexión interna y la liberación de bloqueos emocionales y energéticos.
“Convertir la ansiedad en un aliado” ofrece un tesoro de sabiduría para despertar el poder curativo que reside dentro de cada persona, proporcionando poderosas herramientas para desarrollar el autocontrol emocional. Es una oportunidad de transformación y evolución, de adentro hacia afuera, aportando beneficios para la salud y el bienestar.
Myriam Filippi es periodista licenciada en Artes Escénicas y licenciada en portugués. Además, cuenta con un posgrado en Gestión Administrativa Pedagógica y Escolar y experiencia en periodismo impreso y televisivo. Con una carrera versátil, también escribió, dirigió y actuó en obras de teatro y películas, buscando llevar el arte y la cultura a comunidades marginadas y personas con discapacidad.
Myriam es especialista en Yoga Terapia y Hatha Yoga, formada en UNIPAZ. Desde 1998 se dedica al estudio, investigación y experimentación de tratamientos holísticos, aprovechando el poder del autoconocimiento para comprender mejor al individuo en su conjunto. Es terapeuta de Reiki, realiza lecturas de oráculos terapéuticos y centra sus esfuerzos en el desarrollo personal, emocional y espiritual, inspirando a las personas a escribir sus propias historias de éxito, salud y bienestar a través del Proyecto Awakening the Journey.
Brasil enfrenta altas tasas de ansiedad, con la mayor prevalencia del mundo, según la Organización Mundial de la Salud. ¿Cómo puede su libro, “Transformar la ansiedad en un aliado”, ayudar a las personas a enfrentar este problema?
En esta vida actual que llevamos parece que todo nos lleva a estar ansiosos. La duración del tiempo ha cambiado, el tiempo del mundo es más rápido, nuestros pensamientos están más acelerados, tenemos dificultades para relajarnos, comer despacio y llevar una vida más tranquila.
Así que, llegados a este punto, el libro puede ser una auténtica guía para ayudar a las personas a desarrollar el autocontrol emocional. El libro cubre técnicas simples y poderosas para cambiar su estado mental inmediatamente, antes y durante estos trastornos de ansiedad. Y por supuesto, inspirar a las personas a tener una mejor calidad de vida, salud y bienestar.
Mencionas que la ansiedad puede convertirse en una aliada. ¿Puedes explicar el concepto detrás de esto y cómo se puede lograr?
Todos nosotros, en algún momento de nuestra vida, podemos experimentar síntomas propios de una persona ansiosa. Pero es una señal de alerta cuando se convierte en un problema crónico, dañando nuestra salud general y también impidiéndonos trabajar, dormir, relajarnos e incluso en nuestras relaciones. Por lo tanto, tener las herramientas adecuadas y el acceso a nuestro autoconocimiento puede ser la clave para los procesos de liberación y apertura y sanación. Hoy en día, los días son muy desafiantes para todos nosotros, y aprender a lidiar con los trastornos de ansiedad, en una sociedad inmediata, ¡puede valer mucho!
Su libro es interactivo y ofrece prácticas en YouTube. ¿Puedes compartir un ejemplo de una práctica que los lectores encontrarán en el libro?
En el libro proporciono diferentes técnicas y herramientas para lidiar con la ansiedad, pero sentí que la práctica en mi canal de YouTube “Projeto Despertar A Jornada” podría ayudar más profundamente. Entonces, por ejemplo, entre estos videos, traigo algunas técnicas de respiración que te ayudan a relajarte y calmar tu mente de inmediato.
Compartiré contigo la técnica de la “respiración con pajita” aquí: inhala profunda y lentamente por la nariz y exhala por la boca como si estuvieras soplando con una pajita. Repite durante 3 a 5 minutos, cuando sientas que se acerca la crisis o que necesitas calmarte, relájate. Se puede practicar antes de acostarse para ayudarle a relajarse y calmar el exceso de pensamientos.
Además de identificar los síntomas y desencadenantes de la ansiedad, ¿qué sugieres a las personas para afrontar las mentes ansiosas de una forma más saludable?
La mejor manera de afrontar los trastornos de ansiedad es profundizar en lo que yo llamo “Medicina del Autoconocimiento”. Es importante recalcar que cada ser es único. Por tanto, cada persona lleva dentro de sí su propia cura para afrontar éste u otros trastornos y desequilibrios emocionales. Experimentar técnicas y métodos de una manera más natural nos da autonomía sobre nuestros procesos de curación. Disponemos de varias formas que nos ayudan a afrontar la ansiedad, y es nuestra responsabilidad descubrir cuál será la más eficaz.
Por ejemplo, la Terapia Floral rescata al paciente como agente de su proceso de curación. Los remedios florales tratan las enfermedades en su origen, haciendo que el interactuante, ya no paciente, comprenda y modifique su visión sobre sus desequilibrios, eliminando patrones negativos o nocivos. Los remedios florales más conocidos son los de Bach, un médico inglés que formulaba medicamentos a base de esencias florales, con el objetivo de equilibrar las emociones negativas que, según él, son responsables de las enfermedades.
En el libro usted destaca el papel de las terapias holísticas. ¿Podrías compartir un poco más sobre cómo estos enfoques pueden ayudar a tratar la ansiedad?
Platón defendía el bienestar holístico y afirmaba que: “No se debe intentar curar la parte sin tratar el todo. No se debe intentar curar el cuerpo sin el alma, y para que la cabeza y el cuerpo estén sanos, es necesario comenzar por curar la mente, porque el gran error del hombre al tratar el cuerpo humano es que los médicos separan primero el alma. del cuerpo.”
En estos más de 25 años de investigación y experimentación descubrí que somos seres complejos y multidimensionales, es decir, somos mente, cuerpo, energía y espíritu. Entonces, mirar y comprender este todo puede ayudarnos a lograr curas más profundas y precisas, y las terapias holísticas analizan este todo y trabajan con él.
Actualmente, contamos con un número creciente de terapias holísticas, con más de 1.000 opciones, cuyo objetivo es tratar al individuo como cuerpo, mente y espíritu. Brasil ya ofrece 29 prácticas integrativas a través del SUS, entre ellas: Yoga, Danza Circular, Reik, Terapia Floral, Fitoterapia, Aromaterapia, Medicina Tradicional China, Cromoterapia, Meditación, Acupuntura, Reflexología y otras.
Lo importante es que, cada vez más, la gente busca estas terapias. Pero, aunque son naturales, pueden ser perjudiciales y provocar graves problemas de salud si se realizan de forma incorrecta. Por ello, es fundamental que los profesionales en el campo estén debidamente calificados y capacitados para ofrecer estas terapias, ya que cada paciente necesita la dosis adecuada, ya sea en medicina tradicional u holística.
Muchas personas que padecen ansiedad recurren a métodos como la automedicación o evitan afrontar las causas subyacentes. ¿Cómo anima su libro a las personas a ir hacia adentro y afrontar la ansiedad de frente?
La mente es de vital importancia para la salud. Los estados emocionales desencadenan reacciones que afectan la química de nuestro cuerpo físico. Nuestros sistemas nervioso e inmunológico reaccionan a señales químicas, activadas por nuestros pensamientos y emociones.
Por otro lado, comprender que somos la consciencia detrás de la mente, y no sólo la mente, puede ayudarnos mucho en este proceso de liberarnos de todo aquello que enferma nuestra alma y nos impide conectarnos con nuestra verdadera esencia de una manera más profunda. sentido profundo profundo. Comprender estos procesos internos y externos que nos llevaron o nos conducen a estos estados ansiosos corrobora para que la verdadera sanación pueda suceder, profundizando en nuestra “Medicina del Autoconocimiento”, que es el camino único de cada uno, ya que mi proceso de sanación es diferente. de la tuya.
Mencionaste herramientas poderosas para desarrollar el autocontrol emocional. ¿Puede darnos un ejemplo de estas herramientas y cómo se pueden aplicar en la vida cotidiana?
Según Swami Svatmarama: “La mente es dueña de los sentidos, pero la respiración es dueña de la mente”. Cuando finalmente comprendamos la conexión entre nuestra respiración y nuestra mente, podremos comenzar a recorrer este camino de liberarnos de los desencadenantes que manifiestan la ansiedad en nosotros. Mientras la respiración sea irregular, la mente será inestable. Cuando respiramos conscientemente, ganamos más control mental durante las crisis.
Me di cuenta de que respirar es la forma más rápida y eficaz de calmar la mente. Por eso, en el libro traigo algunas técnicas de respiración. El solo hecho de respirar de forma más tranquila, profunda y consciente ayuda al cuerpo a comprender que todo está bien y comienza a liberar hormonas que ayudan con la sensación de bienestar.
¿Cómo fue su viaje personal al tratar de comprender y superar la ansiedad? ¿Hay experiencias personales que te inspiraron a escribir este libro?
Este libro es el resultado de mi trabajo de investigación y experiencia personal con la ansiedad. Hablo en el libro de cómo descubrí estos efectos en mí mismo y de cómo la ansiedad muchas veces me impedía hacer cosas, relacionarme, dormir, ser feliz y vivir el momento presente. De todos modos, llevo más de 25 años investigando y experimentando con lo que llamo “Medicina del Autoconocimiento”, buscando técnicas y herramientas que puedan ayudarme con mi salud, calidad de vida y bienestar.
Además de ofrecer orientación sobre la ansiedad, ¿qué espera que logren los lectores al leer su libro?
Como creador del “Projeto Despertar A Jornada”, hoy busco inspirar a las personas a tener más éxito, salud, bienestar y calidad de vida, compartiendo con ellos mi incesante búsqueda de métodos, terapias y técnicas que realmente funcionen y sean gratuitas. personas de estos diversos males de la vida moderna. ¡Decir más “SÍ” a lo que nos cura fortalece la mente y nutre el alma!
¿Cómo influyó tu experiencia en periodismo, artes escénicas y yoga en el enfoque del libro y en la forma en que abordas el tema de la ansiedad?
El estudio en profundidad del cuerpo humano, la mente, las energías, la fisiología del alma y la investigación de los más variados temas y enfoques me permitieron ver al individuo complejo, en sus diversas dimensiones. Así, el conocimiento puesto en práctica nos ofrece el camino hacia la sabiduría interior, que se consigue con mucha dedicación y compromiso personal. El viaje hacia el autoconocimiento no se detiene, pero nos libera de la oscuridad de la ignorancia e ilumina nuestra mente y alma para que, de esta manera, podamos tener más claridad mental en la vida y elegir las mejores elecciones.
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