El psicólogo y escritor subraya la importancia del autoconocimiento y alerta sobre la ansiedad, las redes sociales y la desinformación en salud mental
El mes de enero da visibilidad a la campaña Enero Blanco, una iniciativa centrada en la concienciación sobre la salud mental. Para el psicólogo y escritor Alexander Bez, este periodo representa una oportunidad clave para iniciar el año con una mirada más consciente hacia el bienestar emocional.
Según el especialista, Enero Blanco invita a una revisión interna necesaria. “Antes de promover cambios, es fundamental entender quiénes somos, reconocer nuestros límites y saber qué aspectos necesitan reajuste. La salud mental está íntimamente ligada a la salud física”, afirma.
Emociones estacionales y presión social
Bez recuerda que enero llega tras dos momentos emocionalmente intensos: la Navidad y el inicio del nuevo año. “Aunque la Navidad se asocia a la celebración, para muchas personas implica tristeza o soledad. El cambio de año, por su parte, suele traer expectativas elevadas que no siempre se cumplen. Enero Blanco ayuda a reequilibrar estas emociones”, explica.
Ansiedad: patología o respuesta al entorno
El psicólogo destaca la necesidad de diferenciar la ansiedad clínica de las reacciones emocionales provocadas por el contexto social. “El trastorno de ansiedad requiere seguimiento profesional. Sin embargo, muchas ansiedades actuales están relacionadas con factores externos como el trabajo, la economía, las relaciones o la inseguridad”, señala.
Según Bez, estas manifestaciones no derivan necesariamente en un trastorno clínico. “La ansiedad patológica tiene raíces profundas en la historia emocional del individuo. Lo que vemos hoy es una sobrecarga emocional provocada por el entorno.”
También advierte sobre el impacto de la violencia urbana. “Vivir en estado constante de alerta afecta directamente a la salud mental, especialmente en mujeres.”
Cuándo acudir a un profesional
Para Bez, el indicador más claro es el malestar persistente. “Cuando la persona siente que ha perdido el control emocional y los síntomas interfieren en su vida cotidiana, es momento de buscar ayuda especializada.”
El especialista recuerda que la ansiedad puede estar asociada a otros trastornos, como el pánico, el estrés postraumático, el insomnio, el trastorno obsesivo-compulsivo y los trastornos alimentarios.
Redes sociales y pérdida del presente
Alexander Bez es crítico con el uso excesivo de las redes sociales. “Vivimos en una era de hiperexposición que ha deteriorado las relaciones humanas y ha generado una necesidad constante de aprobación”, analiza.
Según él, uno de los mayores daños es la incapacidad de vivir el momento presente. “Se viaja para mostrar, no para sentir. El descanso emocional ha desaparecido y esto incrementa la ansiedad y la frustración.”
El psicólogo también menciona la nomofobia, el miedo a quedarse sin el teléfono móvil. “Muchas personas viven más conectadas a la pantalla que a su propia realidad.”
Estrategias para el equilibrio emocional
En los casos de ansiedad clínica, Bez explica que el tratamiento se basa en la combinación de psicoterapia y medicación ansiolítica, cuando es necesaria. “Los antidepresivos no tratan los trastornos de ansiedad”, aclara.
Como apoyo al tratamiento, recomienda ejercicio físico, actividades culturales, lectura, control del tiempo digital y un consumo responsable de información. “La polarización constante se ha convertido en un potente detonante emocional.”
Atención a los falsos referentes
El especialista advierte sobre el riesgo de seguir a figuras sin formación adecuada. “La salud mental no admite improvisaciones. Es imprescindible huir de gurús, coaches y supuestos terapeutas sin base científica.”
Recomienda comprobar la formación, la ética y la trayectoria profesional. “El protagonismo mediático y la negación de la ciencia son señales de alerta.”
Menos autoexigencia y más presente
Para concluir, Alexander Bez deja un mensaje alineado con el espíritu de Enero Blanco: “Aceptar que no somos perfectos, reducir la autoexigencia y vivir el presente es fundamental para preservar la salud emocional.”
Según el psicólogo, alejarse de las polarizaciones y centrarse en lo que depende de uno mismo puede marcar la diferencia. “No puedes cambiar el mundo, pero sí cuidar tu equilibrio emocional.”
Psicología que se transforma en literatura
Alexander Bez trabaja en la intersección entre la ciencia y un lenguaje accesible. Autor de 10 libros publicados en Brasil y en el extranjero, transita entre novelas, obras de autoayuda y estudios sobre el comportamiento humano. Entre sus títulos se encuentran:
- Envidia: el Enemigo Oculto
- Lo que Era Dulce se Volvió Amargo — conocido como “la Biblia de las Relaciones”
- Trilogía Encantos de la Mujer (La Magia de la Belleza Femenina y La Pasión y sus Encantos, Editorial Juruá)
- What You Don’t Know About COVID-19 – The Mortal Virus (EE. UU.)
- Scientific Denialism – COVID-19 Vol. 2
- La Magia de la Sensualidad Femenina
- La Secta Sexual de Puff Daddy (Diddy): Fama, Poder y Dinero (en producción en Estados Unidos)
Más información en Instagram: @alexanderbezoficial