Ante la rutina cada vez más ocupada de los brasileños, Silvio Ferrérie , autor del libro ¡Libérate de las creencias que aprisionan!, presenta seis actividades prácticas para ayudar a equilibrar la vida cotidiana. Sus sugerencias van desde momentos de silencio y desconexión digital hasta meditación y reflexión personal, adaptables a cualquier horario. Especialista en terapias holísticas, Ferrérie busca, a través de su orientación, promover un mayor bienestar y armonía interior.
¿Cómo cree que la falta de autorreflexión afecta la vida cotidiana de las personas?
En mi opinión, la falta de autorreflexión puede ser una de las principales causas de los conflictos internos y externos que enfrentamos a diario. Cuando no nos damos tiempo para mirar hacia dentro, terminamos repitiendo patrones de comportamiento, yendo en piloto automático diariamente y creyendo en creencias que nos limitan, sin siquiera darnos cuenta. La ausencia de este análisis personal crea una barrera para el autoconocimiento y la transformación que buscamos. Así, nos convertimos en rehenes de creencias que no son nuestras, sino que fueron impuestas por el entorno, la cultura o experiencias pasadas. Esto afecta no sólo a nuestra salud mental, sino también a nuestras relaciones, nuestra toma de decisiones y la forma en que afrontamos los desafíos diarios. Nos permite explorar nuestras necesidades emocionales, deseos inconscientes y valores fundamentales, proporcionando una comprensión más profunda de las motivaciones detrás de nuestras acciones. La autorreflexión es una invitación a romper estas cadenas y construir una vida más consciente, auténtica y equilibrada, conociéndonos mejor a nosotros mismos, reconociendo nuestros logros, dándonos fuerza para mejorar nuestro lado positivo , así como reconociendo nuestras limitaciones permitiéndonos continuar continuamente. búsqueda de la creación de estrategias para corregir y afrontar nuestras dualidades de forma sana y constructiva .
¿Qué prácticas te resultan más difíciles de incorporar a tu vida diaria? ¿Cómo superarlos?
Una de las prácticas más desafiantes, en mi opinión, es la constancia en los momentos de pausa y silencio para mirar dentro de nosotros directamente, sin juicios ni críticas, pero que sean veraces; desnudo y crudo. Estamos tan acostumbrados a las prisas y las distracciones del mundo moderno que la autorreflexión y la contemplación a menudo terminan quedando en el camino. También me resulta difícil aceptar y abrazar nuestras propias sombras sin juzgar, donde es mucho más fácil negar o reprimir sentimientos incómodos que afrontarlos.
Superar estos desafíos requiere disciplina y compasión hacia uno mismo. Comenzar con pequeños pasos, como meditar durante unos minutos, escribir un diario de pensamientos o simplemente practicar la atención plena durante las actividades rutinarias, ayuda a crear un espacio para el autodescubrimiento. Otro punto importante es entender que la evolución es un proceso gradual.
Necesitas permitirte cometer errores, aprender y crecer sin exigir tanto la “perfección”. Al practicar esta aceptación, nos volvemos más amables con nosotros mismos y con los demás, lo que nos permite vivir de una manera más equilibrada y consciente.
¿Puedes compartir alguna experiencia personal que te haya inspirado a escribir “¡Libérate de las creencias que te aprisionan!”?
Mi inspiración para escribir ‘¡Libérate de las creencias aprisionadoras!’ Vino de un período muy difícil de mi vida. Durante años enfrenté muchos desafíos emocionales que me llevaron a creer en pensamientos negativos y limitantes. Sentí que no era lo suficientemente bueno, tenía miedo al fracaso y me preocupaba demasiado lo que los demás pensaran de mí.
Había muchos miedos, al juicio de los demás, a no estar a la altura de las expectativas y a no ser aceptado tal como realmente era. Esta lucha constante con mis propios pensamientos creó bloqueos que me impidieron buscar oportunidades, sentirme segura y vivir plenamente, dañando todos los ámbitos de mi vida, relaciones personales y profesionales. Siempre intentaba complacer a los demás, comparándome y buscando validación externa.
Con todos estos hechos viví una profunda depresión que duró casi una década y que repercutió no sólo en mi estado mental y psicológico, sino también en mi estado físico, así como en la diabetes que apareció durante ese período y en la lucha contra la depresión y ansiedad.
Hubo un momento en el que llegué a mi límite. Mis propios pensamientos me asfixiaban y no podía darme cuenta de cuánto me hacían daño y me llevaban cada vez más profundamente a una oscuridad sin fin. En varios momentos depresivos pensé en dejarlo todo, incluso escribir una carta de despedida e ir al pretil de un puente el domingo de Pascua . La sensación de asfixia interna era tan grande que no veía salida. Fue entonces cuando para mí ocurrió un milagro, un ángel en forma de vagabundo apareció de la nada y vino hasta donde yo estaba. En ese momento pensé que hasta sería un robo, pero solo me pidió un cigarrillo y como no tenía para darle, empezó a hablarme y entre conversaciones me contó un poco de su vida. lo cual me rompió por dentro y me hizo ver lo afortunada que soy, porque tengo una buena vida, una buena familia, un hogar donde vivir, comida para comer, una cama donde dormir, una ducha caliente para bañarme y sobre todo una maravillosa madre que siempre me ha apoyado, me ayudó, me guió y me dio mucho amor, a mí y a mis hermanos y fue como un rayo cayendo en mi cabeza y me hizo ver lo egoísta que estaba siendo conmigo misma y con mi familia que me ama tanto. . Muy avergonzado de lo que podía hacer, abracé a este ser iluminado que apareció frente a mí con tantas lecciones que me enseñó en unos minutos, me subí al auto y regresé a casa dispuesto a buscar ayuda y así comenzó un nuevo significado. en mi vida, un acto revolucionario dentro de mi ser.
Fue entonces cuando comencé a buscar ayuda, a trabajar activamente para cambiar mi mentalidad y adoptar prácticas más saludables, como afirmaciones positivas, terapia con profesionales, ejercicio diario desde que me despierto hasta que me duermo. Todo esto me aportó claridad y me ayudó a ver quién era realmente. Este viaje de transformación es tan poderoso, tan transformador que me hizo descubrir mi propósito de vida, “Ayudar a las personas”, con toda esta transformación que aún estoy pasando, sentí que necesitaba compartirla con el mundo. Escribir el libro con el propósito de llevar inspiración a personas que buscan un camino, buscan su propósito y se encuentran sin necesidad de validación en el mundo agitado que vivimos actualmente, para liberarse de sus propias creencias limitantes, encontrar su propio interior. Fuerza para vivir de una manera más consciente y equilibrada.
Intento incluir en el libro no sólo hechos históricos sobre la dualidad de la luz y la sombra, sino preguntas, ejercicios e información extremadamente importantes que todavía utilizo hoy en día. Intento dejar claro a los lectores que no estarán solos en este viaje, yo también estoy en este proceso continuo, y juntos deconstruiremos todas las creencias que nos limitan y podremos darle nuevos significados a los acontecimientos de la vida, en base a nuestra cambios en la percepción del mundo.
¿Cómo sugieres que las personas encuentren tiempo para las actividades que propones, como la meditación y llevar un diario?
Creo que encontrar tiempo para la meditación y el diario de reflexión se trata más de priorizar estas prácticas que de tener horas disponibles en el día. El ritmo de la vida moderna es frenético y parece que siempre vamos contrarreloj, pero muchas veces se trata de adaptar pequeños detalles de la vida cotidiana. No es necesario empezar con grandes bloques de tiempo; Los pequeños pasos marcan la diferencia. Por ejemplo, reservar cinco minutos por la mañana para meditar o escribir algunos pensamientos en su diario puede ser transformador.
Otra sugerencia es incorporar estas actividades en momentos que ya forman parte de la rutina. Puede ser durante el desayuno, antes de dormir o incluso durante el trayecto al trabajo, aprovechando estos minutos para conectar contigo mismo. Lo importante es entender que estas prácticas no necesitan ser perfectas ni largas, lo esencial es la constancia. Dedicando un poco de tiempo a estas reflexiones diarias, por pequeñas que sean, empiezas a desarrollar una relación más profunda contigo mismo, y este hábito acaba convirtiéndose en una fuente de equilibrio y claridad para afrontar los retos cotidianos.
Mencionas “acción consciente”; ¿Cómo puede esta práctica transformar la forma en que enfrentamos los desafíos diarios?
La práctica de la ‘acción consciente’ tiene un poder transformador porque nos sitúa en el presente, nos ayuda a actuar de forma más intencionada y menos automática. A menudo atravesamos desafíos diarios en modo de ‘piloto automático’, reaccionando ante situaciones y tomando decisiones basadas en viejos patrones o emociones impulsivas. Cuando tomamos conciencia de nuestras acciones, comenzamos a observar nuestros pensamientos, emociones y reacciones, y podemos elegir cómo actuar en lugar de simplemente reaccionar.
Este enfoque cambia la forma en que abordamos los desafíos porque crea una pausa entre el estímulo y la respuesta. En lugar de dejarnos llevar por el estrés o la negatividad, podemos evaluar la situación con mayor claridad y responder de una manera que se alinee con nuestros valores y objetivos. Esto nos ayuda a transitar situaciones difíciles con más equilibrio, paciencia y discernimiento y, al mismo tiempo, transforma la forma en que vemos los obstáculos, dejan de ser problemas y se convierten en oportunidades para crecer y aprender. La ‘acción consciente’ es una invitación a vivir con más presencia, tomando decisiones que reflejen verdaderamente quiénes somos y qué queremos en nuestras vidas”.
¿Qué comentarios suele recibir de personas que intentan aplicar sus sugerencias en sus rutinas?
Es muy gratificante escuchar comentarios de personas que empiezan a aplicar estas prácticas en sus rutinas. Muchos informan que, incluso con pequeños cambios, ya notan una diferencia significativa en la forma en que se relacionan consigo mismos y con el mundo que los rodea. Una de las cosas que escucho con más frecuencia es cómo la autorreflexión y la práctica de actividades como la meditación o llevar un diario te ayudan a tener más claridad mental y emocional. Se vuelven más conscientes de sus pensamientos y emociones, y esto les trae una sensación de libertad y control sobre sus elecciones y reacciones diarias.
Algunos me cuentan que cuando empiezan a mirar sus sombras se enfrentan a momentos difíciles y de enfrentamiento, pero que, con el tiempo, esto se traduce en autoconocimiento y crecimiento personal. Otros hablan de cómo mejoran las relaciones, no sólo con los demás, sino también con ellos mismos y cómo empiezan a afrontar los retos con más equilibrio y calma. En general, la respuesta es que estas prácticas aportan más ligereza y propósito a la vida cotidiana y que, incluso en tiempos difíciles, proporcionan una base sólida para avanzar con más confianza.
¿Cómo afecta la desconexión digital la percepción que las personas tienen de sí mismas, según su experiencia?
En mi experiencia, la desconexión digital juega un papel fundamental para mejorar la percepción que tenemos de nosotros mismos. Estamos constantemente conectados, siendo bombardeados con información y estímulos que muchas veces nos alejan de nuestro propio centro. Esta conexión hiperdigital nos lleva a comparaciones constantes, a buscar validación externa y a perder contacto con lo que realmente importa: nuestra esencia y nuestros valores.
Cuando nos desconectamos de las pantallas, creamos espacio para reconectarnos internamente. Esta pausa nos permite escuchar nuestros propios pensamientos, sentir nuestras emociones y reflexionar sobre nuestras experiencias sin la influencia directa de las redes sociales o las noticias. Muchas personas que deciden pasar tiempo desconectadas reportan sentir más claridad mental, tranquilidad y una reconexión con sus propósitos.
Como siempre me digo a mí mismo y a mis allegados: “Nada como tomar un descanso del celular, poder abrir y leer un buen libro físico, aunque sea por unos minutos”.
Desconexión digital no significa ignorar el mundo, sino crear momentos de silencio e introspección, fundamentales para comprendernos mejor a nosotros mismos. Es como tomarse un descanso para escucharse a uno mismo, redefinir prioridades y cultivar una relación más profunda con uno mismo, lejos de las distracciones y expectativas que trae la vida en línea.
¿Cuáles son tus planes de futuro como autor e investigador en este campo de la espiritualidad y la autorreflexión?
Como autora e investigadora, mi objetivo es seguir profundizando este campo de la espiritualidad y la autorreflexión, ampliando el diálogo sobre cómo podemos integrar la dualidad de luz y sombra en nuestras vidas entre otros temas importantes que pueden traer ayuda y aprendizaje. Siento como ‘¡Libérate de las creencias que te aprisionan!’ Es sólo el comienzo de un viaje mucho más amplio. Quiero explorar temas como la autotransformación, el equilibrio emocional y la conexión con la esencia, aportando siempre un enfoque práctico y accesible que realmente marque la diferencia en el día a día de las personas.
Estoy planificando nuevos proyectos, como realizar conferencias y cursos que ayuden a poner en práctica los conceptos tratados en el libro. También pienso en desarrollar materiales que profundicen en aspectos concretos del viaje de autoconocimiento, como la integración de la sombra o el papel de la espiritualidad en la salud mental. Y, por supuesto, hay planes para libros futuros, donde quiero compartir aún más experiencias, estudios y reflexiones, siempre con el propósito de inspirar a las personas a vivir de una manera más consciente, equilibrada y auténtica. Mi compromiso es seguir aprendiendo y compartiendo estos conocimientos de forma que contribuyan a la evolución personal y colectiva.
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